رجيم للى عايز يخس

نظــام رجيـم الـدكتـور "بهــاءنـاجــي"
الأسبوع الأول
فطــار
2كوب ماء يومياُ علىالريق وقبل الوجبة بربع ساعةملعقة عسل نحل
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم قطعة جبنة بيضاء أو بيضةمسلوقة
رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي
غداء
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست + أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبةتونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

عشـاء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعةعلبة زبادي + ثمرة فاكهةأوجبنة بيضاء + توست سن

والمفروض نكون صومنا بقي سيبكو من النظام الغذائي ال فات ونشوف ده

رجيم صيامى وبدون سمك

الافطار 5 معالق قول +طماطم+خيار+شريحة خبز

العشاء فواكة باى كمية ماعدا المانجو والتين والبلح والعنب

الغداء
اليوم الاول طبق خضار مسلوق بالطماطم والبصل وسلطةوربع رغيف

اليوم التانى ربع كيلو كوسه بالطماطم والبصل وسلطة وربع رغيف
اليوم التالت ربع كيلو باذنجان وطماطم وبصل في الفرن
اليوم الرابع 3ثمرة خرشوف مسلوق وسلطة وربع رغيف
اليوم الخامس طبق بسلة وكوسة وجزر وطماطم وسلطة وربع رغيف
اليوم السادس طبق عدس او لوبيا مسلوقةوسلطة وربع رغيف
اليوم السابع فاصوليا خضرا بالطماطم وسلطة وربع رغيف

شكرا ليكي يا مرمر بجد جميل جدا ربنا يباركك

ميرسى امجد لمرورك

» لو عايز ترخم على مراتك
» لو عايز تفرس صاحبك اسأل الاسئلة دى..........!!
» عايز تعرف ازاي الشيطان يقدر يوقعك
» فين جورج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟....انا عايز جورج