rom.com
ابن نشيط
الجنس : 
المشاركات : 119
تاريخ الميلاد : 15/03/1987
الانتساب : 19/11/2009
العمر : 37
العمل/الترفيه : عاطل
 | | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الأحد يناير 24, 2010 4:28 pm | |
|
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد
البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.
ارجو ان يكون الجميع استفاد من الموضوع | |
|
elghost
مراقب الشهيده دميانه
الجنس :
المشاركات : 1461
تاريخ الميلاد : 10/11/1988
الانتساب : 29/09/2009
العمر : 35
الموقع : منتدي كنوز السماء
العمل/الترفيه : 'مدرب رياضي
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الإثنين يناير 25, 2010 12:44 pm | |
| شكرا ليك يا روميووووو ربنا يباركك ويعوض تعب محبتك
وموضوع جميل انا هجربه
| |
|
